Consejos para dormir profundamente

 

Conciliar el sueño  para muchos es una tarea frustrante y difícil de llevar a cabo.


 
Muchos pueden pasar todo el día con ganas de dormir y cuando llega el momento de descansar no logran, o se duermen pero  pasan despertándose durante la noche, lo que ocasiona que no descansen.
 
Esto con lleva a que no se tengan las energías necesarias durante el día y además trae problemas físicos y mentales.
 
Por ello hoy compartimos 3 consejos para dormir bien:
 
Hacer ejercicio: caminar, corre, nadar, ir al gimnasio, entre otras actividades, ayudan a  poder dormir más rápido, tener mayor porcentaje de sueño profundo y a despertarse con menos frecuencia durante la noche.


 Las siestas durante el día deben de ser cortas: estas ayudan a recuperar energía, pero si se hacen más de 20 minutos pueden impedir conciliar el sueño durante la noche.


Horarios y rutina: para dormir bien es necesario irse a la misma hora y despertarse a la misma hora en la medida de lo posible, esto hará que acostumbremos al cuerpo a una rutina de sueño.

Fuente: Total Natural